10 activités à 20 $ ou moins pour bouger plus cet été

On a demandé aux filles les plus contentes du Québec de vous proposer 10 activités à 20 $ ou moins pour bouger plus cet été. Découvrez les suggestions de Chloé et Sophie du Mouvement Happy Fitness pour un corps et un porte-monnaie contents-contents !

Investir implique de poser des actions aujourd’hui afin de récolter des bénéfices dans un avenir plus ou moins proche. Dans le cas de l’activité physique, les efforts faits aujourd’hui contribuent au maintien d’une bonne santé à long terme, certes, mais procurent également de la gratification immédiate sous forme entre autres de plaisir, de bonne humeur, de fierté et de bien-être.

C’est pourquoi, lorsque le Fonds de solidarité FTQ nous a demandé de vous proposer des activités à 20 $ ou moins pour bouger plus cet été, nous avons accepté sans hésiter. En effet, nous sommes d’avis qu’un billet vert qui vous permet de jouer dehors avec vos copains et de prendre soin de votre santé est de l’argent bien investi. C’est donc avec plaisir que nous vous avons concocté une petite liste d’idées pour bouger à bas prix tout l’été ! Nous avons même ajouté des activités gratuites pour les moments où le solde de votre compte en banque approcherait de zéro ! Tout le plaisir est pour nous !

Pas cher (Moins de 20 $)

1. Randonnée en montagne dans les monts Adirondacks

La région des Adirondacks est située dans l’état de New York, à 2 h de route de Montréal. Avec ses nombreuses montagnes et ses jolis lacs, elle représente un véritable paradis pour les adeptes du plein air. La plupart des sentiers de montagnes y sont juste assez ardus pour vous occuper une journée durant et sécréter des endorphines, tout en demeurant accessibles. Le temps passé en nature vous émerveillera et vous rendra zen tandis que le terrain incliné fera travailler vos muscles et votre cœur presque à votre insu !

Vous pouvez certainement vous en sortir en déboursant moins de 20 $ d’essence, surtout si vous covoiturez et que vous prenez le temps de vous préparer un bon sandwich à déguster au sommet.

Personnellement, nous aimons beaucoup les monts Giant, Big Slide et Gothics, mais vous pouvez consulter la liste complète des montagnes de la région, avec leur niveau de difficulté et autres détails juste ici.

2. Balade en SUP

Le surf à pagaie (communément appelé SUP ou stand-up paddle board) est une grosse planche qui permet à son utilisateur de se balader sur une étendue d’eau relativement calme, en position assise ou debout. Cela dit, peu importe la position choisie, vous aurez beaucoup de plaisir à contempler le paysage à bord de votre embarcation flottante, aux côtés de vos amis, eux aussi sur leur propre embarcation. Les plus agiles pourront se risquer à essayer quelques positions de yoga sur leur planche et les moins frileux pourront sauter à l’eau, quand bon leur semble, afin de ponctuer leur journée de baignades spontanées. Bref, beaucoup de plaisir en vue, vous l’aurez compris.

Les parcs de la Sépaq offrent la location de surf à pagaie dans plusieurs régions du Québec pour 17,50 $ l’heure. Consultez le site de la Sépaq pour trouver un endroit près de chez vous !

Si vous êtes dans la région de Montréal, l’entreprise KSF offre également la location d’une planche pour exactement 20 $ l’heure.

3. Bootcamp HappyFitness

Crédit photo : Raphaëlle Rousseau

Loin de nous l’idée de prêcher pour notre paroisse, mais si vous êtes une femme et que vous aimez jouer dehors, rire et avoir un peu mal aux jambes, on vous recommande fortement d’essayer l’un de nos bootcamps en plein air. C’est un entraînement complet de 75 minutes qui ne vous coûtera que 15 $ et qui promet de vous rendre 100 % contente. Bref, à moins de 30 cents par minute de bonheur, c’est aussi bien dire que l’on vous lance du contentement gratuit au visage. Ce serait bête de passer à côté de ça !

Nous offrons des cours dans plusieurs parcs à Montréal, Longueuil et Québec. Il est possible de participer à un entraînement spontané en vous inscrivant juste ici.

4. Séance de trampoline

Bien que nous vous encouragions à jouer dehors beau temps, mauvais temps, il arrive que l’on soit contraint à rester à l’intérieur. Dans le cas d’orages, par exemple, vous pourriez vous rendre dans un centre de trampoline avec vos amis. Pardonnez-nous le mauvais jeu de mots, mais voilà une belle façon de vous assurer que tout le monde saute de joie et dépense une bonne quantité d’énergie.

Les centres iSaute sont situés à Laval, Montréal, Québec et Brossard et vous permettent de rebondir pendant 1 h pour 16 $ !

5. Escalade de bloc

Crédit photo : Alex Godbout-Simard

L’escalade de bloc (ou de voie si vous êtes déjà initié) est une façon merveilleuse de travailler votre force, votre agilité et votre coordination tout en vous amusant. Puisqu’il demande une certaine concentration, ce sport permet de s’adonner à la méditation active, qui vous permettra de laisser vos tracas de côté pour un moment. Si vous attrapez la piqûre, vous pourrez peut-être investir un peu plus et vous initier à l’escalade sur voie à l’intérieur ou mieux encore, à l’extérieur !

À Montréal, on trouve un centre d’escalade de bloc extérieur :

S’il fait tempête ou un temps de canard, voici quelques options pour faire de l’escalade de bloc à l’intérieur :

Pas cher paaaantoute (Moins de 10 $)

6. Séance à la piscine

On oublie parfois qu’il est toujours facile d’accéder à un plan d’eau, même en ville. Voilà qui s’avère pratique en temps de canicule ! Comble de chance, la natation est une activité qui vous permettra d’améliorer votre endurance musculaire et cardiovasculaire, et ce, sans impact négatif sur vos articulations. Bien sûr, il est possible de seulement patauger pour le plaisir, mais vous pourriez aussi organiser une partie de water-polo ou trouver une piscine avec des couloirs pour y faire des longueurs.

Un accès pour une personne coûte généralement entre 5 $ et 9 $ selon la piscine. Voici une liste des piscines extérieures à Montréal, à Trois-Rivières, à Sherbrooke et à Québec.

7. Partie de tennis

Voilà une activité parfaite pour dépenser un maximum d’énergie tout en papotant avec votre adversaire. Même si les sportifs les plus compétitifs se garderont peut-être de couvrir les derniers potins afin de se concentrer entièrement sur la balle, il y a tout de même moyen de socialiser entre les jeux. Cela dit, que vous soyez axé sur la performance ou non, le tennis est un sport très complet qui vous permettra de travailler votre cardio, votre endurance musculaire et votre coordination !

Il est possible de réserver un terrain pour 10 $ de l’heure. Voici une liste des terrains dans les villes de Montréal, de Trois-Rivières, de Gatineau et de Québec.

Plus que pas cher (Gratuit!)

8. Tour de ville à la marche, à la course ou à vélo

On ne parle pas ici de se rendre à l’épicerie du coin à pied. Non, monsieur/madame ! On entend plutôt un grand tour de ville comme celui que l’on ferait lors d’une visite à l’étranger, mais dans votre propre ville. Planifiez-vous un parcours de 10 à 15 km (ou même plus !) avec des arrêts gourmands et/ou divertissants, puis prenez toute la journée pour le compléter. Une belle façon de découvrir sa ville sous un autre angle et tout en étant actif sans vraiment s’en rendre compte !

9. Partie de [soccer/football/balle molle/frisbee/basketball/tague] au parc

Rassemblez vos amis et organisez une partie de [insérer le sport d’équipe de votre choix] dans un parc de votre quartier. Vous pourriez organiser un grand pique-nique après le match afin de convaincre les plus gourmands de s’activer avec vous avant le repas. Qui a dit que faire du sport ne pouvait pas être convivial, rassembleur et gratuit !? Certainement pas nous !

10. Yoga dans le parc

Crédit photo : Alex Godbout-Simard

Le yoga permet de bouger votre corps tout en prenant soin de votre esprit. Aucun sport ne permet à la fois de s’énergiser et de se détendre autant. Durant l’été, plusieurs cours de yoga sont offerts gratuitement dans les parcs. C’est l’occasion idéale de vous initier à cette discipline ou d’améliorer votre force et votre flexibilité tout en douceur.

L’entreprise Popspirit offre des cours gratuits dans différents parcs montréalais.

Bref, pas besoin de vous ruiner pour être content et en santé ! Vous voilà avec 10 idées d’activités qui vous permettront d’être en mouvement cet été. Et le plus beau dans tout ça, c’est que vos options sont infinies... et toutes aussi valables ! En effet, peu importe la façon dont vous le faites, l’important est simplement de bouger votre corps, et ce, le plus souvent possible.

Bon été actif !

Crédit photo de l'image principale : Raphaëlle Rousseau.

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